10 dicas para manter a motivação em perder peso – Coaching de Emagrecimento

Uma vez eu ouvi a frase – “O que te motiva a perder peso? Coma nua em frente ao espelho”. Achei isso um horror, mas tem seu fundo de verdade.


A linguagem que você usa diariamente afeta a sua probabilidade de sucesso em tudo o que está tentando alcançar, por isso certifique-se sempre que você disser às outras pessoas sobre o que você está fazendo. Você deve escolher suas palavras cuidadosamente. Não diga a eles que você está "tentando" perder peso. Quem tenta não consegue nada!

Diga-lhes que você está "absolutamente 100% comprometido com você para o sucesso do processo de coaching de emagrecimento ". Não espere aplausos, peça apoio dessas pessoas.


A opinião deles não é importante para você, se você está 100% comprometido com você, mas o apoio deles, sim, este é importante .

Como sentir a motivação para a perder peso e alcançar seus objetivos de emagrecimento? Neste artigo eu sugiro 10 dicas com as quais trabalho para você encontrar motivação para começar e mantê-lo em seu programa de perda de peso.


Quebre o grande mito sobre a motivação em perder de peso.


1. Tire uma selfie de corpo inteiro ao iniciar o Coaching de Emagrecimento. Coloque suas fotos do início e de todo o processo de mudança em vários pontos de fácil acesso. O espelho do quarto e banheiro, porta da geladeira são ótimos para lembra-lo. Isso irá te inspirar a começar a mudar


2. Tire suas medidas e faça as pazes com a balança


3. Faça exames de rotina de hemograma completo, colesterol, triglicérides e gordura no fígado. Consulte um endocrinologista para acompanha-lo semestralmente


4.Vamos estabelecer uma parceria e vou te ajudar a perder peso! Para isso vamos trabalhar a perda de peso real e não a ideal. Todas as pessoas que emagreceram, tiveram um começo, um meio e um fim, quero dizer que você não vai perder todos os kilos que deseja num só dia. Tenha em sua mente que você precisa mudar velhos hábitos e adquirir outros novos para ter sucesso em seu programa de coaching de emagrecimento a médio ou longo prazo


5.Leia histórias de sucesso, depoimentos e histórias positivas de outras pessoas que conseguiram perder peso. Você vai aprender e ser motivado por eles. Se você ficar inspirado pela palavra escrita, aqui está algo para você se interessar para o sucesso da perda de peso


6.Comece a praticar atividades físicas como uma caminhada de 30 minutos pela manhã ou final de tarde


7.Adquira novos hábitos alimentares saudáveis como comer frutas e saladas antes das refeições. Coma somente quando tem fome na hora certa e não quando quer aquela coisinha gostosa. Consulte uma Nutricionista regularmente. Faça do ato de alimentar-se um ato único – evite comer lendo revistas, e-mails ou vendo tv


8.Aprenda a relaxar antes das refeições. Ao chegar em casa após o trabalho, tome um copo de suco, tome banho morno, troque de roupa. Isso poderá ajudá-lo a relaxar para comer sem estar agitado, nervoso ou cansado demais


9.Tenha consciência sobre a compulsão e fome. A compulsão normalmente vem acompanhada por sentimentos de rejeição, infelicidade, culpa e não aceitação da situação


10. De 1 a 10 seja totalmente comprometido com o seu processo de mudança, participe com consciência de corpo presente em todas as sessões de atendimento do programa de coaching de emagrecimento e reprogramação neurolinguistica



A motivação para começar a perder peso não é o grande problema. Se você tem tanta motivação quanto para ler este artigo, você já tem motivação suficiente para começar. De muitas maneiras começar é a parte mais fácil. Depois o mundo está cheio de pessoas que começaram um programa de perda de peso, mas, infelizmente, muito poucos deles concluíram o seu programa.


Onde você pode ter escorregado no passado é em não motivar-se assim que a explosão inicial de entusiasmo desapareceu. Para lidar com os altos e baixos ao longo do processo de perda de peso, você deve ter a força emocional para começar.

O objetivo do coaching de emagrecimento é ter uma melhoria significativa na qualidade de vida, bem estar físico, mental e emocional sem a necessidade de uso de medicamentos, stress ou pavor da balança. É aprender a viver com felicidade, segurança, auto confiança, auto estima alta e controle emocional.


O mundo em que vivemos tem tantas campanhas de marketing é tão cheio de oportunidades para comer demais ou comer os alimentos errados. Você deve se concentrar então em uma visão de futuro que tem mais poder de atrair você do que qualquer coisa que um anunciante de hamburgers pode fazer em você. Ter uma visão mais convincente do futuro do que estas influências externas é a motivação verdadeira na perda de peso.

Eu posso enfatizar como isso é importante. Se você se concentrar fortemente e regularmente vamos criar e modelar com a sua ajuda por meio de técnicas validades de PNL - Programação Neuro Linguística uma auto imagem positiva, atraente, do que você vai ser quando emagrecer. Essa motivação permanecerá forte dentro de você, quando você se imaginar quem e quando poderá ser.

Você tem que trabalhar um pouco para criar esta imagem atraente. É a primeira coisa que faço quando eu inicio um novo processo de coaching de emagrecimento com um novo cliente.

Comece agora a ‘SER ALGUEM MELHOR’ ao ler este artigo, eu proponho a você por onde e como começar.


Você poderá se surpreender com os resultados trabalhando seus pontos de melhoria para encontrar mais satisfação, evolução, crescimento, aperfeiçoamento, felicidade, bem-estar e aprimoramento contínuo em sua vida. É uma parceria de sucesso!


O que eu posso fazer por você hoje, que vai transformar sua vida amanhã?


Claudia Cardillo

Desde 2012 desenvolve atividades de coaching e PNL como Life Coaching, Coach de Carreira, Saúde & Bem Estar, Spiritual Coach e Reiki, Emagrecimento, Coach para Noivas, Assessoria de Imagem & Estilo.

Atualmente, atua por meio de atendimentos individuais e em grupo, tanto presencial como online. Formada pela Sociedade Brasileira de Coaching, também é graduada em Relações Internacionais pela FMU, e tem mais de 25 anos de experiência nas áreas de comunicação, marketing, eventos, inteligência de marketing. Para saber mais sobre essa profissional e como ela pode te ajudar, acesse http://claudiacardillo.wix.com/coaching Para entrar em contato, envie um email coachclaudia.cardillo@gmail.com



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